ورزش آنلاین چشم | تمرینات تقویت بینایی

ورزش آنلاین تقویت چشم

آیا می دانستید که برای بهبود طبیعی بینایی و تقویت آن می‌توانید چشمان خود را ورزش دهید؟ بله درسته است! همانطور که برای تقویت عضلات سینه روی نیمکت نشسته و حرکات اسکات میزنید، برای تقویت چشم و بازسازی بینایی می توانید چند تمرین ساده و آسان انجام دهید.

اگر می خواهید بینایی خود را برای سال های آینده حفظ کنید، مهم است که ورزش‌های چشم را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. یک راه عالی برای تقویت بینایی، تمرین ۳ فنجان است. دستورالعمل های زیر را برای یادگیری نحوه انجام این تمرین دنبال کنید.

وسایل مورد نیاز: خودکار یا مداد

زمان مورد نیاز برای انجام تمرین: ۴ دقیقه

شکل ۳.۱

آموزش آنلاین ورزش تقویت بینایی چشم

با توجه به تصویر بالا این آموزش به صورت مرحله مرحله دنبال کنید.

مرحله ۱: به تصویر بالا نگاه کنید.

اگر از گوشی استفاده می‌کنید گوشی خود رو به صورت افقی بر روی تصویر بالایی نگه دارید.

مرحله ۲: موقعیت خود را تعیین کنید

آرام نشسته و صندلی خود را طوری تنظیم کنید، سطح چشم خود را ۳۰ الی ۶۰ سانتی متر از صفحه مانیتور یا گوشی فاصله بدهید.

مرحله ۳: قلم را جلو تصویر نگه دارید

قلم را به صورت عمودی بین دو دایره تقریباً با فاصله ۲ سانتی متری از صفحه نمایش نگه دارید. نوک قلم باید زیر سطح تصویر بالایی باشد.

مرحله ۴: قلم را حرکت دهید

همانطور که به آرامی قلم را به سمت صورت خود نزدیک می‌کنید، روی نوک آن تمرکز کنید. (به شکل ۳.۲ زیر مراجعه کنید.) مطابق شکل زیر زمانی که قلم را به صورت خود نزدیک می کنید، متوجه می شوید که دو دایره به تبدیل به سه دایره می‌شود. هنگامی که سه دایره همه به یک شکل کنار هم قرار گرفتند، حرکت قلم را متوقف کنید.

راهنما:

شماره ۱: اگر در ایجاد دایره سوم مشکل دارید، فاصله خود را از صفحه نمایش تغییر دهید. همچنین، ممکن است چشمان شما خسته شده باشد، بنابراین به نقطه غیر از صفحه نمایش (به نطقه دور) نگاه کنید تا چشمان شما کمی استراحت کنند.

شماره ۲: اگر دایره ها را چهار تا می بینید، قلم را به سمت صورت خود نزدیک کنید و چشمان خود را بر نوک قلم متمرکز کنید. این باید چهار دایره را به سه دایره تبدیل کند. گزینه دیگر این است که چند سانتی متر از مانیتور فاصله بگیرید.

مرحله ۵: تمرکز خود را تغییر دهید

سعی کنید تمرکز چشم های خود را از نوک قلم به دایره مرکزی (دایره ای که ایجاده شده) تغییر دهید. این ممکن است دشوار باشد و ممکن است چند روز طول بکشد. این کاملاً طبیعی است که در اولین روز شروع این تمرین چشمی نتوانید روی دایره مرکزی تمرکز کنید.

راهنما:

اگر می‌توانید دایره مرکزی را ببینید اما در تمرکز روی آن بدون خودکار مشکل دارید، سعی کنید بالای قلم تمرکز کنید، سپس به آرامی به دایره مرکزی نگاه کنید. با تلاش و تمرین روزانه سعی کنید بدون قلم روی دایره مرکزی تمرکز کنید.

مرحله ۶: قلم دور کنید

هنگامی که توانستید روی دایره مرکزی تمرکز کنید، قلم را دور کنید، در حالی که تمرکز خود را روی شکل ایجاد شده حفظ کرده باشید. سعی کنید دایره مرکزی را تا حد امکان واضح ببینید. با افزایش تمرکز متوجه خواهید شد که دایره مرکزی سه بعدی می شود. به نظر می رسد که شما در حال نگاه کردن به یک فنجان از نمای بالا هستید. (به شکل ۳.۳ زیر مراجعه کنید.)

مرحله ۷: بدون قلم سه دایره ایجاد کنید

هدف نهایی شما این است که به دو دایره نگاه کنید و بدون استفاده از قلم خود، سه دایره را بسازید که دایره وسط سه بعدی به نظر برسد. این تمرین را روزانه ۴ دقیقه انجام دهید تا عضلات چشم شما تقویت شده تا کیفیت بینایی خوبی داشته باشید.

این صفحه را ذخیره کرده، و روزانه ۴ دقیقه این تمرین را انجام دهید، تا کیفیت بینایی خود را حفظ کنید. این آموزش آنلاین چشم را برای دوستان خود ارسال کنید.

راه های مراقبت از چشم ها

منبع: Rebuildyourvision